Setelah menikmati liburan yang menyenangkan dan melepaskan diri dari rutinitas harian, banyak dari kita mungkin merasa cemas atau tertekan ketika kembali ke kehidupan sehari-hari. Fenomena ini dikenal sebagai post holiday blues atau depresi pasca-liburan. Artikel ini akan membahas definisi, penyebab, dan cara mengatasi post holiday blues secara rinci.
Post holiday blues merupakan perasaan cemas, sedih, atau tertekan yang muncul setelah seseorang kembali dari liburan. Perasaan ini biasanya terjadi karena perbedaan signifikan antara kebebasan dan kegembiraan selama liburan dengan rutinitas dan tanggung jawab yang harus dihadapi kembali. Post holiday blues bukanlah kondisi klinis, namun bisa sangat mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.
Berikut adalah penyebab post holiday blues.
Salah satu penyebab utama dari post holiday blues ialah perubahan drastis dalam rutinitas harian. Selama liburan, kita cenderung menjalani hari-hari dengan lebih santai dan tanpa tekanan. Ketika kembali ke rutinitas biasa, kita harus beradaptasi kembali dengan jadwal yang ketat dan tanggung jawab pekerjaan.
Ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap liburan seringkali menyebabkan post holiday blues. Ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan, perasaan kecewa dapat muncul. Selain itu, membayangkan kembali ke pekerjaan atau aktivitas rutin setelah liburan bisa menimbulkan perasaan cemas dan stres.
Liburan yang penuh dengan aktivitas bisa menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Meskipun menyenangkan, perjalanan yang panjang, perubahan zona waktu, dan kurangnya waktu istirahat dapat menguras energi kita. Ketika kembali dari liburan, tubuh dan pikiran kita mungkin memerlukan waktu untuk pulih.
Selama liburan, kita sering kali menghabiskan waktu bersama keluarga dan juga teman-teman. Setelah kembali, kita mungkin merasa kesepian atau kehilangan koneksi sosial yang telah terbentuk selama liburan. Perasaan ini bisa memperparah post holiday blues.
Baca: Apakah Mandi di Malam Hari Bagus untuk Kesehatan?
Berikut adalah cara mudah untuk mengatasi post holiday blues, simak sebagai berikut.
Cara mengatasi yang efektif guna mengatasi post holiday blues adalah dengan memberikan diri kita waktu untuk beradaptasi kembali ke rutinitas harian. Jangan langsung terburu-buru kembali ke pekerjaan atau aktivitas yang menuntut. Luangkan waktu untuk beristirahat dan menyesuaikan diri dengan jadwal baru.
Membawa kembali kenangan positif dari liburan bisa membantu mengatasi post holiday blues. Melihat foto-foto atau menceritakan pengalaman liburan kepada teman-teman bisa meningkatkan suasana hati & membantu kita untuk merasa lebih baik.
Merencanakan kegiatan yang menyenangkan setelah liburan bisa menjadi cara lain untuk mengatasi post holiday blues. Misalnya, kita bisa merencanakan makan malam bersama teman, menonton film, atau melakukan hobi yang kita sukai. Kegiatan ini bisa membantu untuk mengalihkan perhatian dari perasaan sedih atau cemas.
Menjaga kesehatan fisik dan mental sangat penting dalam mengatasi post holiday blues. Pastikan kita mendapatkan cukup istirahat, makan makanan sehat & berolahraga secara teratur. Selain itu, praktikkan teknik relaksasi misalnya seperti meditasi atau yoga yang bisa membantu kita untuk mengurangi stres.
Berbicara dengan orang terdekat terkait dengan perasaan kita bisa sangat membantu. Mereka bisa memberikan dukungan emosional serta perspektif yang berbeda, yang bisa membantu kita merasa lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika perasaan sedih atau cemas terus berlanjut.
Post holiday blues adalah fenomena umum yang dialami banyak orang setelah kembali dari liburan. Dengan memahami penyebab dan menerapkan cara-cara untuk mengatasinya, kita bisa kembali ke rutinitas harian dengan lebih baik dan menjaga kesejahteraan emosional kita.